ひと・まち　げんき　健康うえだ21のテーマソングと健康体操
活動リポート　第一弾！！　「生き生き　健康体操やっています！」

真田（戸沢・石舟自治会）で、介護予防サポーターの学習をした4人の地区住民が指導

2008年10月31日撮影
会場：戸沢公民館

　介護予防サポーターとして研修のなかで学んだ、「ひと・まち　げんき　健康うえだ21」の歌と健康体操を地区のおたっしゃ教室でやる！という情報をいただき、早速取材させていただきました。
　地区の民生委員さんはじめ参加者の皆さん、はじめての体操ですが、すぐに一緒に体を動かし、熱心にやっていました。

● おたっしゃ教室について

　参加者：　60歳から90歳代までの女性25人が参加（平均年齢72歳ぐらい、最高年齢94歳）
　内容：　唱歌合唱や、手遊びなど簡単なレクリエーションや体操など

● その後．．．茶話会

　サポーターさんや民生委員さんの、楽しみながらみんなで健康づくりをすすめていきたいとの思いからはじまったそうです
　時間：　おおむね2時間ほど
　感想：　終始和やかで、笑いあふれる会でした。すべての内容が全員参加できるように工夫されており、この健康体操はもちろん椅子のバージョンも取り入れられていて、とても「はじめて体操をする！ 」という感じではなく、皆さん上手に出来、職員の方が驚きました。（すばらしい）

● 教室での健康体操実施の様子

　最初は、テーマソングを歌いました。

模造紙に手書きの歌詞が．．．
好きなフレーズについてもコメントをいただきました。

　真田地区では、真田有線放送で毎月この「ひと・まち　げんき　健康うえだ21」のテーマソングが流れているため、皆さん聞き慣れた歌（MP3 2.45MB）をすぐに一緒に歌えました。次にサポーターさんが見本を見せてくださいました。　さあ、リズムがとれたところで、実際に体操をやってみましょう。

アキレス腱を伸ばします。

最後に深呼吸．．．

　健康体操の歌詞への素敵な思いも話されながら、健康体操で介護予防！体全体を使いました。
　上田市でも一部の庁舎で、毎月1のつく日の朝の就業前に、健康体操を実施しています。
　子供から高齢者までいろいろなバージョンがあり、楽しめます。ぜひ一緒に体を動かしましょう！