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更新日:2019年6月7日

健康づくり事業

+10(プラステン)で健康寿命をのばしましょう!

 普段から元気にカラダを動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモ、うつ、認知症などのリスクを下げることができます。

 例えば、今より10分多く、毎日からだを動かしてみませんか。

 アクティブガイド ー健康づくりのための身体活動指針ー(PDF:1,014KB)

自分のカラダを知ってはじめる、健康づくり

 上田市では、ひとまちげんき・健康プラザうえだにおいて、各種健康づくり事業を行っています。

健康づくり事業の概要

気軽に楽しくカラダを動かしてみたい方

げんきクラブ

脚腰元気教室
楽しく、元気に自宅で行える全身運動を実践しながら、筋力の維持向上を目指し、転倒を予防します。

チャレンジ運動デイ
各種運動機器を自由に利用できる時間です。健康運動指導士がいますので、安心して利用できます。

日頃の運動不足を解消しましょう。

歩いて健康
第3水曜日はウォーキングを行います。楽しく歩いて元気度を上げましょう。(1月~3月は室内で運動します)

自分の体力や自分に合った運動を知りたい方

カラダ元気℃測定

今のあなたの体力を知るために、握力、下肢筋力、柔軟性、平衡性、持久力などを測定してみましょう。(年1回が目安です)

出張!かんたんカラダ元気℃測定

お近くの公民館などに出向き、ご自身の体力を知るための簡単な体力測定を行います。また、測定の結果から自宅でできる運動を紹介します。

個別運動相談

あなたにあった運動を、ベテランの運動指導者がアドバイス!
効果的に動くポイントを分かりやすく紹介します。
毎月第2火曜日9時から15時まで(1人あたり1時間程度) 

いろいろな運動を体験してみたい方~運動を始めるきっかけづくりに~

アラサー!アラフォー!自分を磨く簡単フィットネス

20代後半から40代の女性が対象。リズム運動・バランスボール・ヨガ・ピラティスなど毎回違う内容で運動する教室です。

特定健診後 生活習慣の改善・運動継続で効果を確認したい方

知って得する運動講座

特定健診後のメタボ解消のための教室です。1人ひとり自分にあった運動メニューで実践します。保健師・管理栄養士・運動指導士があなたをサポートいたします。

 

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お問い合わせ

上田市役所健康こども未来部健康推進課

〒386-0012 長野県上田市中央6丁目5番39号

電話番号:0268-28-7123

ファックス番号:0268-23-5119

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