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更新日:2019年7月1日

ひとまちげんきクラブ

 市民の方の健康づくりや運動習慣化を促進するため、運動講座事業を実施しています。お気軽にご参加ください。

チャレンジ運動デイ、脚腰元気教室

 毎月第1水曜日(日によって変更あり)は気軽に楽しくカラダを動かすクラブ活動「ひとまちげんきクラブ」を行っています。

 運動機器を使って運動する「チャレンジ運動ディ」、椅子に座って体操する「脚腰元気教室」があり、どなたでも参加可能でお申し込みは必要ありません。仲間と一緒に大人のクラブ活動を始めましょう!

 

 チャレンジ運動デイ                エアロバイク人々         

  ◎時間    9時00分~11時30分(時間内にお越しください)

  ◎場所    ひとまちげんき・健康プラザうえだ 

         2Fチャレンジ運動ルーム

  ◎運動内容  様々な運動機器を自由に利用できる時間です。

         初めての方でも安心して運動が行えるよう、

         健康運動指導士が指導します。

 

 

 脚腰元気教室(集団指導)イスの運動

  ◎時間    9時30分~11時00分

 

  ◎場所    ひとまちげんき・健康プラザうえだ

         2F多目的ホール

  ◎運動内容  下肢筋力の低下を防ぎ、自宅で行える運動を実践しながら

         筋力の維持向上を目指していきます。

 

 

 共通事項

  ◎持ち物   運動できる服装、室内用運動靴、汗拭きタオル、水分補給できる物など

  ◎対象    上田市民の方ならどなたでも参加できます。

  ◎参加費   無料  

  ◎申込    必要ありません。開始時間に合わせ自由にご参加ください。

  ◎その他   参加する運動は、どちらか1つでお願いいたします

 

 令和元年度「チャレンジデイ」「脚腰元気教室」 年間予定表

日にち 曜日 備考
7月3日 水曜日  
8月7日  
9月4日  
10月2日  
11月6日  
12月4日  
令和2年
1月8日

第2水曜日

令和2年

2月12日

第2水曜日

令和2年

3月4日

 

 

  チラシはこちらをご覧ください。 

  令和元年度ひとまちげんきクラブチラシ(PDF:233KB)

歩いて健康

  第3水曜日は、いつでも始められ、気軽に行えるウォーキング「歩いて健康」を行っていますみんなでウォーキング

 楽しく歩いて元気度を上げましょう。

 

  ◎教室内容  準備体操、30~60分のウォーキング、整理体操

 

  ◎場所    ひとまちげんき・健康プラザうえだ 

         ウォーキングコース

         (雨天の場合は2F多目的ホールで軽運動を行います)   

  ◎集合    ひとまちげんき・健康プラザうえだ 駐車場(北西側)

         (集合場所が変更となる回もあります。詳しくは以下の年間予定表をご確認ください)

  ◎対象    上田市民の方ならどなたでも参加できます。 

         (腰痛・膝痛などある方は、主治医または健康運動指導士にご相談下さい)

  ◎参加費   無料

  ◎申込    必要ありません。

  ◎持ち物   歩きやすい服装・靴、汗拭きタオル、水分補給、日焼け対策など

 

  「歩いて健康」令和元年度 年間予定表

日にち 曜日 時間 備考
7月17日 水曜日 午前9時半から午前11時まで  
9月18日  
10月16日  
11月20日 集合場所:あいそめの湯芝生広場
別所温泉を歩きます。
12月18日  
令和2年
3月24日
火曜日 集合場所:健康プラザうえだ駐車場
上田城周辺を歩きます。
令和2年
1月15日
水曜日 脚腰元気教室
午前9時半から午前11時まで
チャレンジ運動デイ
午前9時から午前11半時まで
 

令和

2月26日

 

令和

3月18日

 

 

  チラシはこちらをご覧ください。

  令和元年度ひとまちげんきクラブ「歩いて健康」チラシ(PDF:275KB)

 その他

 健康づくりチャレンジポイント制度対象事業です。ポイント対象

 

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お問い合わせ

上田市役所健康こども未来部健康推進課

〒386-0012 長野県上田市中央6丁目5番39号

電話番号:0268-28-7123

ファックス番号:0268-23-5119

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