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令和2年度の熱中症予防行動

更新日:2020年7月20日更新
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「新しい生活様式」における熱中症予防

 新型コロナウイルスの出現に伴い、感染防止の3つの基本である(1)身体的距離の確保、(2)マスクの着用、(3)手洗いや、「3密(密集、密接、密閉)」を避ける等の「新しい生活様式」が求められています。

 今夏は、これまでとは異なる生活環境下で迎えることとなりますが、一方で例年以上に熱中症にも注意が必要です。十分な感染予防を行いながら、熱中症予防にもこれまで以上に心掛けるようにしましょう。

熱中症予防行動の留意点

(1)「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

  •  夏期の気温・湿度が高い中でマスクを着用すると、熱中症のリスクが高くなるおそれがあります。このため、屋外で人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合には、熱中症のリスクを考慮し、マスクをはずすようにしましょう。

 ※屋内運動施設での運動は、新型コロナウイルス感染症のクラスター(集団感染)のリスクが高いことから、「施設利用にあたっての留意事項」を各施設にご確認ください。

  • マスクを着用している場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心掛けるようにしましょう。また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、適宜、マスクをはずして休憩することも必要です。
  • 新型コロナウイルス感染症を予防するためには、冷房時でも換気扇や窓開放によって換気を確保する必要があります。この場合、室内温度が高くなるので、熱中症予防のためにエアコンの温度設定をこまめに調整しましょう。
  • 日頃の体温測定、健康チェックは、新型コロナウイルス感染症だけでなく、熱中症を予防する上でも有効です。体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養するようにしましょう。
  • 3密(密集、密接、密閉)を避けつつも、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障害者への目配り、声掛けをするようにしましょう。

(2)従来からの熱中症予防行動の徹底

○ 暑さを避けましょう。

  • 室内の温度・湿度をこまめに確認し、適切に管理しましょう。
  • 外出時は天気予報や「暑さ指数(WBGT)」を参考に、暑い日や時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう〔環境省 暑さ指数(WBGT)<外部リンク>〕。
  • 涼しい服装を心掛け、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。
  • 少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し水分を補給してください(急に暑くなった日や、久しぶりに暑い環境で身体を動かす際には特に注意が必要です。)。

○ こまめに水分補給をしましょう。

  • のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう(一般的に、食事以外に1日当たり1.2リットルの水分の摂取が目安とされています。)
  • 激しい運動、作業を行ったとき、多くの汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

○ 暑さに備えた体作りをしましょう。

  • 暑くなり始めの時期から適度に運動(「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で、毎日30 分程度)を心掛け、身体が暑さに慣れるようにしましょう(暑熱順化)(※ただし、その際は水分補給を忘れずに、無理のない範囲で実施してください。)。

 ※特に、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障害者の方々は、より注意する必要があります。周囲の方からも積極的な声掛けをお願いします。
(参考:環境省HP、厚生労働省HP)

令和2年度の熱中症予防行動の留意点について(詳細版資料) [PDFファイル/114KB]
熱中症予防×コロナ感染防止で「新しい生活様式」を健康に! [PDFファイル/565KB]
令和2年度の熱中症予防行動(リーフレット) [PDFファイル/720KB]

2歳未満の子供にマスクは不要、むしろ危険! [PDFファイル/390KB]

参考情報

熱中症に注意
環境省 熱中症予防情報サイト<外部リンク>
厚生労働省 熱中症関連情報<外部リンク>
新型コロナウイルス感染症に関する情報
日本小児科医会<外部リンク>

Adobe Reader<外部リンク>

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