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広報うえだ令和8年6月号テキスト版 14ページから16ページ、18ページ
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情報ア・ラ・カルト
健康・スポーツ
ココカラ・ストレッチ～心もカラダもゆったりと～
日時
7月9日（木曜日）13時30分～14時30分
8月20日（木曜日）、9月25日（金曜日）両日10時00分～11時00分
場所
ひとまちげんき・健康プラザうえだ2階 多目的ホール
対象
市内在住の方
持ち物
タオル、飲み物、ヨガマット（お持ちの方）
問合せ 健康推進課 電話28-7123
はつらつ健康教室
期日／場所
- 7月1日（水曜日）・10日（金曜日）・23日（木曜日）のうちいずれか1日／中央公民館
- 7月7日（火曜日）／丸子文化会館 小ホール
- 7月21日（火曜日）／長瀬市民センター
- 7月10日（金曜日）・24日（金曜日）／真田中央公民館
- 7月3日（金曜日）・24日（金曜日）／武石地域総合センター
時間
10時30分～11時30分
内容
家でもできるストレッチや体操、筋トレ
対象
市内在住の60歳以上の方
持ち物
飲み物、3は室内用運動靴。その他の会場も動きやすい服装、靴でお越しください。
問合せ 高齢者介護課 電話23-5140
カラダ元気℃測定
日時（いずれか1回）
- 午前の部（9時30分～11時30分）7月13日（月曜日）、8月4日（火曜日）、9月11日（金曜日）
- 午後の部（13時30分～15時30分）8月27日（木曜日）、9月25日（金曜日）
- 夜間の部（19時00分～20時30分） ※今回のみ7月23日（木曜日）
場所
ひとまちげんき・健康プラザうえだ2階 チャレンジ運動ルーム
内容
体組織計で部位別の筋肉や脂肪の付き方を調べ、体力測定で運動能力を確認。運動ができる服装でお越しください。
対象
市内在住の20歳以上の方
定員
1・2：先着8名
3：先着6名
持ち物
室内用運動靴、飲み物
申込
前日までに電話で
問合せ 健康推進課 電話28-7123
ノルディックウォーキング
独鈷山登山口～宮沢集落
日時
7月12日（日曜日）9時00分～11時00分（受付 8時30分～）
※小雨決行・荒天時中止
集合場所
丸子の独鈷山登山口（宮沢口）駐車場（平井186）
※ 集合場所がわからない方は、信州上田ノルディックウォーキング協会までお問い合わせください（水曜日・金曜日10時00分～12時00分）。
内容
独鈷山登山口～宮沢集落まで歩きます。気候によりひまわりも楽しめます。
対象
市内在住の方
定員
先着20名
持ち物
飲み物、帽子、雨具、ウォーキングポール（無料貸出あり）
申込
6月23日（火曜日）～ 7月3日（金曜日）に電話または窓口で
問合せ 健康推進課 電話28-7123
信州上田ノルディックウォーキング協会 電話24-1812（当日のみ）
美ヶ原高原めぐりウォーキング
日時
7月18日（土曜日）9時00分～13時00分（受付 8時30分～）
集合場所
道の駅 美ヶ原高原 駐車場
内容
美ヶ原高原台上からの景色を楽しみながら歩きます。
対象
市内在住の方
定員
先着20名
持ち物
飲み物、雨具、帽子、タオル
申込
7月6日（月曜日）・8日（水曜日）・10日（金曜日）に電話で
問合せ 武石スポーツ協会 電話85-2280
（月曜日・水曜日・金曜日 9時00分～12時00分）
（健康推進課）
塩田平 蓮ウォーキング
日時
7月29日（水曜日）
9時00分～11時00分（受付 8時45分～）
※小雨決行・荒天時中止
集合場所
塩田公民館 第2駐車場（本郷555）
内容
塩田平の蓮や風景を楽しみながら歩きます（約5.5キロメートル）。
対象
市内在住の方
定員
先着15名
持ち物
飲み物、タオル、日傘または帽子
申込
6月29日（月曜日）以降、電話で
問合せ うえだミックスポーツクラブ 電話71-5392（平日 9時00分～17時00分）
（健康推進課）
夏休み！小学生短期水泳教室
コース／期間（全3回）
Aコース／7月29日（水曜日）～31日（金曜日）
Bコース／8月5日（水曜日）～7日（金曜日）
時間
9時00分～9時50分
内容（A・B共通）
- 水なれコース
- ばた足コース
- クロール呼吸なしコース
対象
小学生
定員
A・Bコース 各25名
料金
2,500円（レッスン代・保険料・入館料込み） ※初回徴収
申込
7月11日（土曜日） 11時00分以降、窓口で
問合せ アクアプラザ上田 電話26-2626
（スポーツ推進課）
上田市民水泳記録会・学童泳力テスト
日時
8月23日（日曜日） 8時20分～12時45分（受付 7時20分～） ※小雨決行
場所
自然運動公園プール
競技種目
自由形、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ、個人メドレー（男女別、区分ごと）、200mリレー
※1人2種目以内（リレーを除く）
対象
市内在住・在学・在勤の方
料金
1,200円／人（指定口座に振り込み）
申込
7月1日（水曜日）～30日（木曜日） 12時00分に、振込証明書など（コピー可）と申込書一式を郵送または窓口へ（必着）
その他
詳細は市ホームページの開催要項（6月19日（金曜日）掲載）を確認ください。
問合せ スポーツ推進課 電話23-5196
〒386-8601（住所不要）
あたま・からだ健幸フェア
日時
7月11日（土曜日） 14時00分～15時00分
場所
イオン上田店2階イベント広場（タワーレコード前）
内容
- ラジオ体操第一
- 脳活性化運動
- きもちよくストレッチ
- 信濃の国上田 健幸体操（上田市ご当地体操）
定員
先着50名
持ち物
上田市健康づくりチャレンジポイントカード
問合せ 上田市総合型地域スポーツクラブ連絡協議会（クラブUSC）
電話26-5320（平日 10時00分～16時00分）
（スポーツ推進課）
ZUMBAと温泉でママリフレッシュ
日時
7月8日（水曜日）10時30分～12時00分（受付 10時15分～）
場所
別所温泉 あいそめの湯
内容
ZUMBAで楽しく汗を流した後に、温泉で心も体もリフレッシュしませんか。運動のできる服装でお越しください。
講師
山岸真生氏（インストラクター）
対象
市内在住の未就園児を子育て中のお母さん
定員
20名（生後6か月～1歳未満のお子さんは先着12名まで託児あり）
料金
650円（入館料）
持ち物
着替え、室内用運動靴、飲み物、お子さんに必要なもの
申込
6月24日（水曜日）以降、電話で
問合せ 子育て・子育ち支援課 電話23-5106
上田市スポーツ教室
教室名／日時／場所／定員／料金
- 初心者ゴルフ（秋期）
／8月5日～9月30日の水曜日 各日 10時00分～12時00分
／グリーンフォーラムとびうお
／30名
／4,000円（別途コース研修費） - 少林寺拳法（後期）
／8月17日～11月2日の月曜日 各日 19時00分～20時30分
／上田城跡公園体育館 剣道場
／20名
／小学生以下2,000円、中学生以上3,000円 - 弓道（後期）
／8月4日～10月27日の火曜日 各日（昼）9時30分～11時00分（夜）19時00分～20時30分
／上田城跡公園体育館 弓道場
／各15名
／65歳以上4,200円、64歳以下5,000円 - やさしい筋力アップ貯筋運動（後期）
／8月21日～10月23日の金曜日 各日 10時00分～11時00分
／上田城跡公園体育館 剣道場
／60名
／4,000円
／中学生以上 - スロトレとジャズ体操で体力アップ（後期）
／8月17日～11月2日の月曜日 各日 10時00分～11時30分
／上田城跡公園第二体育館
／30名
／3,000円
／高校生以上
1～5共通事項
申込
6月23日火曜日～7月20日（月曜日・祝日）に市ホームページ内の申込フォームまたは、各窓口（スポーツ推進課、上田城跡公園体育館管理事務所、自然運動公園体育館管理事務所、丸子総合体育館、真田・武石地域教育事務所、問合せ窓口）に用紙を提出
問合せ 上田市スポーツ協会事務局 電話27-9400
（スポーツ推進課）
