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自宅でできる運動やストレッチなどを紹介します。

更新日：2023年5月8日更新
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　上田市では市内のスポーツ・運動指導者等のご協力いただき、自宅でもできる運動やストレッチなどの紹介動画を作成しました。

　ぜひ実践していただき運動習慣を維持し、健康な毎日を過ごすためにご活用いただければ幸いです。

おうちでやってみよう！「あたま・からだ元気体操」～脚・腰元気編～

 

 

一緒にカラダを動かそう！vol.22「全身の運動と脳トレ」

 

 

一緒にカラダを動かそう vol 21

 

 

バックナンバー

おうちでやってみよう！「あたま・からだ元気体操」～お手軽編～＜外部リンク＞

vol.20「親子ヨガ」＜外部リンク＞

vol.19「全身のストレッチ体操」＜外部リンク＞

vol.18「姿勢を正すための運動など」＜外部リンク＞

vol.17「簡単なストレッチ＆脳トレ　その２」＜外部リンク＞

vol.16「簡単なストレッチ＆脳トレ　その１」＜外部リンク＞

vol.15「チャレンジキッズ～なわ遊び～」＜外部リンク＞

vol.14「大きく動いて全身すっきり運動」＜外部リンク＞

vol.13「新聞紙の入れもの作り＆脳トレ」＜外部リンク＞

vol.12「猫背解消のエクササイズ【後編】」＜外部リンク＞

vol.11「猫背解消のエクササイズ【前編】」＜外部リンク＞

vol.10「ブリリアントアリーズと一緒に体を動かそう！」＜外部リンク＞

vol.9「リフレッシュ・ヨガ」＜外部リンク＞

vol.8「頭と体の活性化（手足を使った体操）」＜外部リンク＞

vol.7「呼吸とストレッチ」＜外部リンク＞

vol.6「脳と体を使った楽しい体操」＜外部リンク＞

vol.5「ちょっとした時間にできる簡単エクササイズ」＜外部リンク＞

vol.4「声から口から元気になる」＜外部リンク＞

vol.3「親子運動あそび」＜外部リンク＞

vol.2「呼吸」＜外部リンク＞

Vol.1「体のケアとストレッチ」＜外部リンク＞

お家で簡単！エクササイズ 一緒にカラダを動かそう!!-免疫力を高めて新型コロナウイルス感染症を予防しよう-＜外部リンク＞