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ウォーキング講座「うえいく+（プラス）」
更新日：2024年3月16日更新
ウォーキング講座「うえいく＋（プラス）」
手軽にできるウォーキング。効果を上げるには、「強度」と「時間」が大切です。
強度を上げるには、「速く歩く」ための筋力と「歩幅を広げる」ための柔軟性が必要になります。
普段のウォーキングに筋トレとストレッチをプラスして、より効果的な身体づくりをはじめませんか。
内容
ウォーキング、筋力トレーニング、ストレッチを組み合わせて効果的な身体づくりを目指します。
活動量計を使ってあなたに合ったしっかり歩きを体験してみましょう。
対象
上田市民で74歳以下の方
開催日時
令和6年4月26日（金曜日）、5月24日（金曜日）、6月14日（金曜日）
午前10時から午前11時30分まで(受付9時45分から)
場所
ひとまちげんき・健康プラザうえだウォーキングコース、2階多目的ホール
※雨天時は2階多目的ホールで行います。
定員
先着20名（3回全て来られる方を優先します。）
参加費
無料
持ち物
動きやすい服装、履きなれた屋外用運動靴、室内用運動靴、帽子、飲み物、
申込
令和6年3月25日(月曜日)から令和6年4月12日(金曜日)までに健康推進課へ電話でお願いします。
ウォーキング講座「うえいく＋」 [PDFファイル／348KB]
チラシ
＜外部リンク＞
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