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うえいく＋ウォーキング講座
更新日：2024年9月16日更新
うえいく＋（プラス）ウォーキング講座
手軽にできるウォーキング。効果を上げるには、「強度」と「時間」が大切です。
強度を上げるには、「速く歩く」ための筋力と「歩幅を広げる」ための柔軟性が必要になります。
普段のウォーキングに筋トレとストレッチをプラスして、より効果的な身体づくりをはじめませんか。
実施内容
ウォーキング、筋力トレーニング、ストレッチを組み合わせて効果的な身体づくりを目指します。
活動量計を使ってあなたに合った"しっかり歩き"を体験してみましょう。
1回目と3回目に体力測定を実施します。
実施日
令和6年10月9日（水曜日）、11月13日（水曜日）、12月11日（水曜日）
日時
午前10時から午前11時30分まで(受付9時45分から)
実施場所
真田体育館（集合場所）、真田運動公園ウォーキングコース
対象
市内在住の74歳以下の方
定員
先着20名（3回全て来られる方を優先します。）
参加費
無料
持ち物
動きやすい服装、履きなれた屋外用運動靴、室内用運動靴、帽子、飲み物、タオル、チャレンジポイントカード（お持ちの方）
申込
令和6年9月25日(水曜日)から10月4日(木曜日)までに健康推進課へ電話でお願いします。
☟チラシはこちら
その他
＜外部リンク＞
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