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ウォーキング講座「うえいく+(プラス)」

更新日:2023年12月16日更新
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ウォーキング講座「うえいく+(プラス)」

手軽にできるウォーキング。効果を上げるには、「強度」と「時間」が大切です。

強度を上げるには、「速く歩く」ための筋力と「歩幅を広げる」ための柔軟性が必要になります。

普段のウォーキングに筋トレとストレッチをプラスして、より効果的な身体づくりをはじめませんか。

 うえいく+

 

内容

ウォーキング、筋力トレーニング、ストレッチを組み合わせて効果的な身体づくりを目指します。

活動量計を使ってあなたに合ったしっかり歩きを体験してみましょう。

対象

上田市民で74歳以下の方

開催日時

令和6年1月18日(木曜日)、2月16日(金曜日)、3月14日(木曜日)

午前9時30分から午前11時30分まで

場所

ひとまちげんき・健康プラザうえだウォーキングコース、2階多目的ホール

※雨天時は2階多目的ホールで行います。

定員

先着15名(3回全て来られる方を優先します。)

参加費

無料

持ち物

動きやすい服装、履きなれた屋外用運動靴、室内用運動靴、帽子、飲み物、

申込

令和5年12月22日(金曜日)から令和6年1月12日(金曜日)までに健康推進課へ電話でお願いします。

ウォーキング講座「うえいく+」 [PDFファイル/346KB]

チラシ

ポイント対象

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