ウォーキング講座「うえいく+（プラス）」

ウォーキング講座「うえいく＋（プラス）」

手軽にできるウォーキング。効果を上げるには、「強度」と「時間」が大切です。

強度を上げるには、「速く歩く」ための筋力と「歩幅を広げる」ための柔軟性が必要になります。

普段のウォーキングに筋トレとストレッチをプラスして、より効果的な身体づくりをはじめませんか。

内容

ウォーキング、筋力トレーニング、ストレッチを組み合わせて効果的な身体づくりを目指します。

活動量計を使ってあなたに合ったしっかり歩きを体験してみましょう。

対象

上田市民で74歳以下の方

開催日時

令和8年9月17日（木曜日）、10月22日（木曜日）、11月19日（木曜日）

午前10時から午前11時30分まで(受付9時45分から)

場所

ひとまちげんき・健康プラザ上田　2階多目的ホール、ウォーキングコース

※雨天時は多目的ホール内で行います。

定員

先着20名（3回全て来られる方を優先します。）

参加費

無料

持ち物

動きやすい服装、履きなれた屋外用運動靴、室内用運動靴、帽子、飲み物、

申込

申込開始は8月24日(月曜日)から、申込〆切は9月4日(金曜日)午後5時までです。

専用フォームからお申込み（以下のリンク先からお申込みください）

LINEでのお申込みはこちらから☞LINE＜外部リンク＞申込

WEBでのお申込みはこちらから☞WEB＜外部リンク＞申込

お電話でのお申込みは、健康推進課（TEL:28-7123）までお願いします。

ウォーキング講座「うえいく＋上田会場」 [PDFファイル／329KB]

チラシ

・健康づくりチャレンジポイント対象事業です。

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