あたま・からだ元気体操

令和8年度あたま・からだ元気体操ポスター [PDFファイル／8MB] 

熱中症対策について

夏場は、早朝であっても暑くなることが予想されます。参加を予定している方においては次の点についてお願いします。

• 水分補給用の飲み物を御持参ください。
• 体操時も御自身の体調に留意してください。
• その他にも各自必要と判断する暑さ対策を講じてください。

「あたま・からだ元気体操」について

　上田市では市民の皆様が日常的に運動に取り組み、健康づくりへのきっかけとなることを目的として、「あたま・からだ元気体操」を実施しております。

　会場では、ラジオ体操、上田市オリジナル「信濃の国上田　健幸体操」のほか、健康づくりに役立つメニューを行います。

　ぜひ御参加いただき、あたまもからだもリフレッシュしませんか。

日時

　令和8年5月23日から9月12日までの毎週土曜日　午前6時30分から午前7時まで（真田体育館のみ午前7時30分から午前8時まで）

（注1）8月15日は実施しません。

（注2）大雨時中止の連絡は行いません。

場所

　上田市内7会場　※真田体育館のみ室内で実施

• ひとまちげんき・健康プラザうえだ　駐車場
• 西部公民館　駐車場
• 上田創造館　駐車場
• 上野が丘公民館　駐車場
• 塩田地域自治センター　駐車場
• 丸子ベルパーク
• 真田体育館(柔道場）

対象

　上田市民（事前申込不要。参加費無料です。）

　いつでもどの会場でも参加できます。

内容

　ラジオ体操、「信濃の国上田　健幸体操」、全身のストレッチ、筋力強化、有酸素運動、脳トレ等の健康づくりに役立つメニューを週替わりで紹介

持ち物

　水分補給用飲料、帽子等（暑い時など必要に応じて準備をお願いします）

その他

あたま・からだ元気体操は、健康づくりチャレンジポイント制度対象事業です。

ご自宅等でも「あたま・からだ元気体操」をお楽しみいただけます。

時間帯が合わない、会場が遠いなどの理由で会場にお越しいただけない方もいらっしゃると思います。

そこで、ご自宅などでも「あたま・からだ元気体操」を楽しんでいただけるよう動画を作成しました。

信濃の国上田　健幸体操の体操の動きと歌詞

　体操の動きや歌詞については、以下のPDFデータからもご覧いただくことができます。

• 「信濃の国上田　健幸体操」（おてがる編）[PDFファイル／368KB]
• 「信濃の国　上田」（歌詞カード）[PDFファイル／97KB]