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自宅で行える介護予防のための運動
更新日：2021年2月22日更新
外出の自粛が続き、動かないこと（生活不活発）により、身体の働きが低下してしまいます。
歩くことや身の回りのことなど生活動作が行いにくくなったり、疲れやすくなったりしてし、フレイル（虚弱）が進んでいきます。
ここではフレイル（虚弱）の進行を予防するための自宅で行える体操等を紹介します。
手洗い×睡眠・食事×運動 [PDFファイル／915KB]
自宅で行う簡単な体操（長野県理学療法士会） [PDFファイル／1.58MB]
体操の紹介（とよあけ信長体操） [PDFファイル／777KB]
体操の紹介（生駒市いきいき百歳体操） [PDFファイル／836KB]
自宅で行える体操を紹介します。
歯科衛生士や理学療法士がおうちでできる体操を紹介しています。動画を見ながら一緒に取り組んでみましょう。
丸子中央病院「おうちで体操」＜外部リンク＞
ストレッチや口腔体操がわかりやすく解説されていますので、神戸市作成の「元気！いきいき！！体操」も参考にしてできる範囲で取り組んでみましょう。
＜外部リンク＞
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