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こころが疲れていませんか？～うつ病のサインを見逃さないために～
更新日：2020年2月25日更新
うつ病は、仕事や家事・学業などの日常生活に支障が出るほど、憂うつな気分が強くなる病気です。
「15人に1人が、一生のうちに一度は経験する」といわれるほど、よくある病気です。
早期に適切な治療を受ければ治る病気ですが、うつ状態を長引かせてしまうと症状が悪化し、自殺に至ることもあります。
うつ病のきっかけとなるストレスとうまく付き合い、気分転換をすることが大切になります。自分に適した方法を見つけ、ストレスを軽減していきましょう。
- 心から楽しめる時間（趣味）を持ちましょう
- 体を動かしましょう
- お風呂にゆっくりつかりましょう
- 睡眠を十分にとりましょう
- 呼吸法でリラックスしましょう
