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こころが疲れていませんか?~うつ病のサインを見逃さないために~

更新日:2020年2月25日更新
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 うつ病は、仕事や家事・学業などの日常生活に支障が出るほど、憂うつな気分が強くなる病気です。
 「15人に1人が、一生のうちに一度は経験する」といわれるほど、よくある病気です。
 早期に適切な治療を受ければ治る病気ですが、うつ状態を長引かせてしまうと症状が悪化し、自殺に至ることもあります。

 うつ病のきっかけとなるストレスとうまく付き合い、気分転換をすることが大切になります。自分に適した方法を見つけ、ストレスを軽減していきましょう。

  •  心から楽しめる時間(趣味)を持ちましょう
  •  体を動かしましょう
  •  お風呂にゆっくりつかりましょう
  •  睡眠を十分にとりましょう
  •  呼吸法でリラックスしましょう