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ひとまちげんきクラブ

更新日:2020年9月15日更新
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ひとまちげんきクラブ

市民の方の健康づくりや運動習慣化を促進するため、毎月第1・第3水曜日は気軽に楽しく

カラダを動かすクラブ活動「ひとまちげんきクラブ」を行っています。

第1水曜日には「脚腰元気教室」、第3水曜日は「歩いて健康(あるけん)」を実施しています。

教室を再開するにあたり、教室の参加方法が変更になりました。

脚腰元気教室

「脚腰元気教室」は自宅でもできる体操を椅子に座って行います。

教室への参加は、当面の間2部制(1回45分)となり、事前に申し込みが必要となりました。

仲間と一緒に大人のクラブ活動を始めましょう。

 

イスの運動椅子体操

  • 時間
    (1)9時30分から10時15分(受付9時15分~)
    (2)10時45分から11時30分(受付10時30分~)
  • 募集人数
    各回30名
  • 場所
    ひとまちげんき・健康プラザうえだ
    2F多目的ホール
  • 運動内容
    下肢筋力の低下を防ぎ、自宅で行える運動を実践しながら筋力の維持向上を目指していきます。
  • 持ち物
    運動できる服装、マスク、室内用運動靴、汗拭きタオル、水分補給できる物など
  • 対象
    上田市民の方ならどなたでも参加できます。
  • 参加費
    無料
  • 申し込み
    (1)・(2)の時間を選択しお申込みください。
脚腰元気教室 10月~12月の予定表
開催日 申し込み開始日 備考
10月7日 9月23日(水曜日)から 脚腰元気教室チラシ [PDFファイル/634KB]
11月4日 10月12日(月曜日)から
12月2日 11月16日(月曜日)から

歩いて健康

 第3水曜日は、いつでも始められ、気軽に行えるウォーキング「歩いて健康」を行っています。
 楽しく歩いて元気度を上げましょう。

みんなでウォーキング

  • 教室内容
    準備体操、30~60分のウォーキング、整理体操 ※雨天中止
  • 場所
    ひとまちげんき・健康プラザうえだ
    ウォーキングコース 
  • 集合
    ひとまちげんき・健康プラザうえだ 駐車場(北西側)
    (集合場所が変更となる回もあります。詳しくは以下の年間予定表をご確認ください)
  • 対象
    上田市民の方ならどなたでも参加できます。
    (腰痛・膝痛などある方は、主治医または健康運動指導士にご相談下さい)
  • 参加費
    無料
  • 申込
    必要ありません。
  • 持ち物
    歩きやすい服装と靴、マスク、汗拭きタオル、水分補給、日焼け対策など
「歩いて健康」令和2年度 年間予定表
日にち 曜日 時間 備考
9月16日 水曜日

午前9時半から午前11時まで

 
10月21日
10月26日(月) ※4月の振替日で日程が違います
★11月18日

★別所温泉
集合場所:あいそめの湯 芝生広場
実施時間:午前9時半から午前11時

受付時間:午前9時から(雨天中止)

12月16日  
令和3年
1月13日
水曜日

脚腰元気教室
(1)9時30分~10時15分

(2)10時45分~11時30分

 

・(1)(2)の時間を選択し、事前申し込みが必要です。詳しくはチラシをご覧ください。
令和3年
1月20日
令和3年
2月17日
令和3年
3月17日

令和2年度ひとまちげんきクラブ 歩いて健康チラシ [PDFファイル/198KB]

◎参加を予定している方へのお願い
新型コロナウィルス感染症拡大防止のため、以下のことを遵守・了承していただくようお願いします。
・発熱や咳、風邪症状のある方、海外の検疫強化対象地域から帰国して14日以内にある方は参加をご遠慮ください。
・重症化しやすい方(ご高齢の方、持病のある方)は、参加について慎重に判断してください。
・マスクを着用してご参加してください。(脱水症状にも注意してください。)
・その他感染症防止対策として必要な措置を随時お願いすることがあります。
・参加の際に名簿に氏名、連絡先等を御記入ください。

なお、新型コロナウィルス感染症拡大を防止するために、講座を中止する場合があります。

その他

ひとまちげんきクラブは、健康づくりチャレンジポイント制度対象事業です。

ポイント対象

 

 

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