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健康づくり事業

更新日：2021年4月1日更新

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+10（プラステン）で健康寿命をのばしましょう！

　普段から元気にカラダを動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモ、うつ、認知症などのリスクを下げることができます。

　例えば、今より10分多く、毎日からだを動かしてみませんか。

　上田市では、ひとまちげんき・健康プラザうえだにおいて、各種健康づくり事業を行っています。

気軽に楽しくカラダを動かしてみたい方

ひとまちげんきクラブ	脚腰元気教室楽しく、元気に自宅で行える全身運動を実践しながら、筋力の維持向上を目指し、転倒を予防します。
チャレンジ運動デイ各種運動機器を自由に利用できる時間です。健康運動指導士がいますので、安心して利用できます。日頃の運動不足を解消しましょう。 ※本年度は教室を中止しています。
歩いて健康第3水曜日はウォーキングを行います。楽しく歩いて元気度を上げましょう。（1月～3月は室内で運動します）

脚腰元気教室
楽しく、元気に自宅で行える全身運動を実践しながら、筋力の維持向上を目指し、転倒を予防します。

チャレンジ運動デイ
各種運動機器を自由に利用できる時間です。健康運動指導士がいますので、安心して利用できます。

日頃の運動不足を解消しましょう。

※本年度は教室を中止しています。

歩いて健康
第3水曜日はウォーキングを行います。楽しく歩いて元気度を上げましょう。（1月～3月は室内で運動します）

自分の体力や自分に合った運動を知りたい方

カラダ元気℃測定	今のあなたの体力を知るために、握力、下肢筋力、柔軟性、平衡性、持久力などを測定してみましょう。（年1回が目安です）
出張！かんたんカラダ元気℃測定	お近くの公民館などに出向き、ご自身の体力を知るための簡単な体力測定を行います。また、測定の結果から自宅でできる運動を紹介します。
個別運動相談	あなたにあった運動を、ベテランの運動指導者がアドバイス！効果的に動くポイントを分かりやすく紹介します。毎月第2火曜日9時から15時まで（1人あたり1時間程度）

いろいろな運動を体験してみたい方～運動を始めるきっかけづくりに～

今から始める”美Bｏｄｙ”フィットネス講座	20代から50代の女性が対象。リズム運動・バランスボール・ヨガなど毎回違う内容で運動する教室です。
ウォーキング講座ウエイク＋（プラス）	ウォーキングに筋トレとストレッチをプラスして、より効果的な身体づくりをする教室です。

特定健診後　生活習慣の改善・運動継続で効果を確認したい方

知って得する運動講座	特定健診後のメタボ解消のための教室です。1人ひとり自分にあった運動メニューで実践します。保健師・管理栄養士・運動指導士があなたをサポートいたします。