健康づくり事業

ページID：0003819 更新日：2025年11月1日更新印刷ページ表示

+10（プラステン）で健康寿命をのばしましょう！

カラダを動かすことすべてを、身体活動といいます。

身体活動には、健康体操やウォーキング、筋力トレーニングやスポーツなどの「運動」だけでなく、日常生活内の移動のための歩行、仕事、家事活動といった「生活活動」も含まれます。

普段から元気にカラダを動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモ、うつ、認知症などのリスクを下げることができます。

　「運動」と「生活活動」をうまく組み合わせて、今より10分多く、毎日からだを動かしてみませんか。

　上田市では、ひとまちげんき・健康プラザうえだにおいて、各種健康づくり事業を行っています。

気軽に楽しくカラダを動かしてみたい方

チャレンジ運動デイ

各種運動機器を自由に利用できる時間です。健康運動指導士がいますので、安心して利用できます。日頃の運動不足を解消しましょう。

第3水曜日はウォーキングを行います。楽しく歩いて元気度を上げましょう。

ココカラ・ストレッチ

カラダが硬い、腰が痛い、膝が痛い、年齢とともにカラダは硬くなっていきます。ゆったりストレッチをしながら心もカラダもゆるめましょう。

自分の体力や自分に合った運動を知りたい方

カラダ元気℃測定	のあなたの体力を知るために、握力、下肢筋力、柔軟性、平衡性、持久力などを測定してみましょう。（年1回が目安です）
出張！かんたんカラダ元気℃測定	企業や公民館などでの集まりに出向き、ご自身の体力を知るための簡単な体力測定を行います。また、測定の結果から自宅でできる運動を紹介します。
個別運動相談	あなたにあった運動を、ベテランの運動指導者がアドバイス！効果的に動くポイントを分かりやすく紹介します。毎月第2火曜日9時から15時まで（1人あたり1時間程度）

いろいろな運動を体験してみたい方～運動を始めるきっかけづくりに～

今から始める”美Body”フィットネス講座	20代から50代の女性が対象。リズム運動・バランスボール・ヨガなど毎回違う内容で運動する教室です。
ウォーキング講座うえいく＋（プラス）	ウォーキングに筋トレとストレッチをプラスして、より効果的な身体づくりをする教室です。

特定健診後　生活習慣の改善・運動継続で効果を確認したい方

知って得する運動講座	特定健診後のメタボ解消のための教室です。1人ひとり自分にあった運動メニューで実践します。保健師・管理栄養士・運動指導士があなたをサポートいたします。

健康こども未来部健康推進課健幸政策担当
〒386-0012長野県上田市中央6丁目5番39号
Tel：0268-28-7123 Fax：0268-23-5119

＜外部リンク＞

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